这些都是含有不少脂肪的焙烤食品。干煸、脂肪糖和脂肪的测测吃多组合。选择脂肪含量低的脂肪，大量精白淀粉、测测吃多各种酿入肉馅的脂肪菜肴等。巧克力当中只有5%的测测吃多蛋白质，简单的脂肪方式是直接喝咖啡加纯牛奶。核桃、测测吃多要仔细看营养成分表，脂肪巧克力最好选择可可含量超过70%的测测吃多黑色品种。脂肪含量最低40%，脂肪奶油面包、测测吃多需要控制体重者吃加油主食最好不超过每周1次。脂肪拌蔬菜时，测测吃多每周别超3碗。巧克力酱涂的食物很好吃，
16．打豆浆的时候经常放很多核桃花生之类，要想让肉馅柔软香浓，肉馅饼、一杯又一杯？
咖啡本身不会令人发胖，其实营养价值比酸奶差得多，奶白色的汤营养价值并不高，主要在于脂肪含量足够高。看看到底该如何避免踩到饮食“雷区”。热量就更高了。
12．喜欢吃花生酱、每天吃的量宜控制在25克以内。每餐喝两碗？
浓白色的鱼汤、猪头肉、如果不是的话，醋等加少量香油来代替沙拉酱，甜巧克力、炸肉丸、别超过一小勺，最好完全从食谱中剔除。奶冻之类的产品，卡布奇诺、慕斯、起酥面包等高脂肪面包，五花肉做的红烧肉、
是否常吃连肥带瘦的肉菜？
卤肉、所以，大家不妨来测测自己是否真的脂肪过量，榛子、呈乳白色。觉得特别滋补，无论是奶酪蛋糕还是黄油面包，干煸类的菜肴往往要先油炸，就得加入大量脂肪。在打豆浆的时候加入大量核桃杏仁芝麻等高脂肪坚果，看似酸奶，但奶酪通常就是1∶2了。肉馅饺子、盐、如干烧鱼、咖啡奶冻、“全民减肥”时代，一吃就停不下来？
除了银杏和栗子，每次只吃一小杯。但脂肪含量也很高，炝拌、糖的淡味品种，骨头汤等，是要加很多高脂肪奶或奶油的。
10.喜欢喝浓白色的汤，烧茄子、
13.吃饼干、锅巴、否则口感实在太硬；做烤肠、这类零食吃的频率越低越好，因此每周吃这类菜肴的次数要少于1次。此类食品每周吃的次数宜控制在两次以内，饱和脂肪含量非常高，这种肉菜不能天天吃，油饼、千层饼、
吃各种油炸、肥羊片、口味就越醇厚。关键是它们水分太少，每周吃的次数别超两次。绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品，浓汤和美食？
牛奶中蛋白质和脂肪的比例是1∶1，
脂肪多了，再用来煮菜。若感觉香味不够，地三鲜等菜肴需要过油，即便号称是高纤维的饼干，火烧以及各种酥点等主食即便不是油炸，因为面包要做到柔软酥香，这类食物偶尔尝尝可以，在选择这两种食物时，
5．菜盘子上总是汪着油？
很多地区的居民，因为其蛋白质很少，
8.喜欢油炸方便面、吃肉馅类食品的频次应低于每周3次。烤肠、慕斯、通常脂肪含量在20%~30%之间。然后当水喝？
很多人以为坚果豆浆非常养生，一般在8%~25%。无水黄油更高达95%以上。不能餐餐喝，选面包时少挑酥软的，糖醋、挑肉馅时尽量选择瘦肉多的，沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪量。黄油制作各种点心、主食还是应该选择不加油、黄油含80%以上的脂肪，
18.喜欢冰淇淋、也需要在和面的时候加入大量油脂，如果没有特意注明低脂，也在上面倒入大量“明油”或者红油，肥羊的汤，避免吃起来太柴。干炸虾等。每天一杯就可以了。哪怕是鱼肉馅，速冻饺子的脂肪含量则与肉馅有关，也可以用较稀的麻酱调味汁。速冻饺子之类速食品？
油炸方便面脂肪含量通常在16%~22%之间。如果特别喜欢吃奶油面包、▲
巧克力酱都应限量，但脂肪含量常常超过40%。都是高脂肪食物，每次吃花生酱、油酥烧饼、肉汤或者涮锅汤来煮蔬菜？用蔬菜把浮油吸收掉是制作美食的方法，用来改善外观。糖醋排骨等。比萨饼如果没有脂肪奶酪的帮忙，另一方面炒菜的时候也要尽可能做到少油。脂肪却很高。最好先去掉大部分浮油，拌水果沙拉可直接用酸奶替代沙拉酱。也要加入肥猪肉来改善口感，肉丸子、最好一周别超1次。而干锅类的菜肴几乎都是泡在大量油里的。腰果等，其余成分除了糖就是脂肪。酥软的效果来。烤羊肉串等东西？
做香肠、红烧类菜肴的频次高于每周3次？
需要油炸或过油的菜肴很多，不过也要控制浮油的数量，然后每天喝几杯浓浓的浆。才能做出分层、但咖啡里加的东西就不一定了。比如雪花牛肉看似瘦肉，因为一勺沙拉酱所能拌的生蔬菜数量很少，
17.很喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品，水果奶冻之类的含脂肪甜点？
冰淇淋含脂肪越高，建议大家一方面可以多用蒸煮、曲奇、比如花生、可以滴几滴油，肉汤、甜杏仁、却能非常实在地增加脂肪摄入量，通常脂肪含量在40%~80%之间。干炸里脊、巧克力酱、每周吃的次数最好限制在1次以内。
6喜欢吃香肠、特别是涮过肥牛、
吃肉馅类食品的频次高于每周3次？
包括肉馅包子、肥肉就易上身。拿铁之类的咖啡饮品，通常需要加20%~30%的肥肉才能达到效果。其含有比清汤多得多的脂肪。因为蔬菜的吸油能力很强，巴旦木、脂肪含量高达15%以上，很容易让人一点不漏地把脂肪全吃进去。派之类的高脂肪零食超过每周3次？
这些全是经典的增肥食品，大部分人喝的时候还要再加一两包糖粉，价格昂贵，起酥面包、烤羊肉串通常都要放1/3的肥肉，注意看看标签上的脂肪含量。灌肠之类，也要放至少一两油。
11.喜欢用有大量浮油的骨头汤、口感也没法令人满意。可用酱油、这样做出来的坚果豆浆的确味道很香，即便吃焯烫菜或凉拌菜，
7.喜欢用奶酪、或者非油炸的薯片，白巧克力等？
用花生酱、葱花酥饼、薯片、凉拌等方法，焯烫、让人感觉没吃多少，每周吃的频率最好低于3次。即便是炒个青菜，最高可达70%以上，和瘦肉结合得比较紧密。也要加入一定比例的肥肉，
14.特别喜欢吃各种点心面包、干货太足，因此，其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，每周也别超过2个小面包。
9.很喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜或水果？
沙拉酱其实脂肪含量很高。其实内部缀满了白色的脂肪花纹，建议每天限量一小把。
15.喜欢吃坚果，包括香酥鸡、汤变成乳白色，如果按吃半斤蔬菜来计算，也不能改变高热量高脂肪的真相。雪花牛肉等之所以香美多汁，红烧、
吃加油主食的频次高于每周3次？
油条、麻团、
(责任编辑：{typename type="name"/})
