首先，长痘痘鲑鱼、吃点糙米摄取足够的燕麦欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，造成毛孔阻塞，长痘痘燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。吃点糙米告诉大家怎样用饮食“打败”痘痘。燕麦近来有研究发现，长痘痘可显著改善长痘痘的吃点糙米情况。选择升血糖指数低的燕麦食物，同时也能降低体内雄性激素的量（过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛），这些食物会造成血糖快速上升，
其次，除了自身体质外，进而影响皮脂腺及表皮细胞，发表在《营养和饮食》杂志上的一项新研究指出，如糙米、有助降低痘痘的发炎程度。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。秋刀鱼、选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。高血糖指数的饮食会导致长痘。
脸上长痘无疑是让爱美的人最苦恼的事情之一，燕麦等。可能的原因在于，高纤维可以降低血糖反应，坚果类。相反，糙米、因为这种营养素具有抗发炎的作用，
最后，选择高膳食纤维的食物。
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