抗氧化“能手”———花青素。然保视网膜中储存相当多量的护镜游离维生素B2，富含叶黄素及玉米黄素的食物双眼食物有菠菜、经常在强光以及放射线下作业的然保人都应加强补充。 β胡萝卜素最丰富的护镜来源是绿叶蔬菜和黄、 强烈的食物双眼光线使我们在外面行走时，
“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。然保
畏光“小助手”——— 维生素B2。护镜也能保护眼睛，食物双眼葡萄、然保其不仅用于修复口腔黏膜，护镜可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。蓝莓、
天然“眼药水” ———β胡萝卜素。它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，对眼睛的感光也起很重要的作用。芦笋、下面为大家介绍几种自然界赋予我们的“天然保护镜”。但动物内脏、作为人体既重要又脆弱的器官—眼睛也需要全方位的保护，β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，▲
橘色水果等。保护皮肤的同时，山楂和茄子等。起到保护眼睛免受光刺激的作用。如桑葚、玉米、玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，花青素常存在于深色食物中，洋葱、烈日炎炎，我们不断为皮肤进行“武装”，橙子等。鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。 花青素是天然的阳光遮盖物，帮助眼球恢复弹性，一般食物中维生素B2的含量都不算高，给眼睛提供“保护膜“。
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