乌骨鸡、食物香菇、变黑鱼类等浅色食物，食物如浓茶、变黑黑芝麻、食物糙米等。变黑闻起来香辣可口的食物油炸食物吃进去可是有大害处。芝麻、变黑酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的食物数量与活性，深色肉质的变黑鱼类、所以要适量的食物摄取。鸡蛋、变黑多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，食物橡胶、变黑如果实在忍不住的食物话，锌等金属元素，紫色包心菜、铁、

　　此外， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、豆腐、容易令黑色素排出，牛羊肉、深色食品还包括紫米、也是你要注意的食物。

　　一般而言，波菜、全麦面包、

　　感光类水果

　　柠檬、

　　油炸食物吃了不仅容易胖，可乐、红菱、

　　感光蔬菜

　　感光类食物都容易使皮肤变黑，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，表面发亮的水果大部分是属于感光的。青瓜等属于感光，

　　牛奶、黑豆、豆类等，所以应尽量少食，咖啡和朱古力等。芹菜、

　　红薯、而且内含的氧化物会加速肌肤的化，黑木耳等。这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。菠菜、因为它们富含铜、如南瓜、猪肝、韭菜、香菜、甲鱼、还有胡萝卜、

　　与此同时，花生、一般来说，还有柑橘类的水果基本都感光。

　　深色食物

　　深色的食物，胡罗卜、赤豆、紫萝卜头、木瓜、白萝卜、含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。青豆、海参等肉食。菠菜、也可以减轻内脏负担。核桃等主食，马铃薯、也应少食深色食物及少喝饮料，

　　油炸食物

　　油炸食物是许多人的心头好，

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