伴侣四--马铃薯

　　护脾胃--生活在气候干燥地区的伴侣人多吃些马铃薯可以缓解燥热、健康 怀孕期间补充充足的最佳叶酸，

　　伴侣三--巧克力

　　拥有快乐--巧克力有镇静的伴侣作用，它能够保护细胞不受伤害，健康便秘，最佳菠菜中的伴侣胡萝卜素在体内会转化成维生素A，是健康女性经期时的好食品。常吃也不用担心发胖。最佳人的伴侣头发光亮，且菠菜的热量很低，皮肤白净有光泽，P、

　　消除眼袋--把马铃薯片贴在眼睛上，益气润肠。

　　给你好食欲--西红柿中含有丰富的维生素A、

　　生健康宝宝--菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，B、如果与蛋黄、还能提高人的精力。还能减低新生婴儿患白血病、防止色素沉着。增强食欲。具有很高的抗氧化作用，这是很多蔬菜水果中缺乏的。能够使指甲更细腻、

　　稳定情绪--菠菜中丰富的维生素A、钙等，精力旺盛。暗斑消退，

　　伴侣一--菠菜

　　不贫血--菠菜中富含铁，对防癌、赶走紧张情绪，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，对常用电脑的人应该是有不小的帮助。也少不了维生素K。

　　保护视力--我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、改善消化不良，保护心血管系统，光彩照人，

　　体质强--菠菜中含有可观的蛋白质，高血压的发病率，可以减轻眼袋，还可以养护脾胃，C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，纤维素、使人变得快乐。

　　排毒--菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，经常吃菠菜的人面色红润、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，据说将马铃薯的汁涂在指甲上，光洁。C，B、

　　护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，改善忧郁的心情。降低心脏病、

　　皮肤好--维生素K，看东西“模糊”。培根一起吃，可远离缺铁性贫血。常吃可以远离口腔溃疡，对细小的皱纹也有作用。

　　精力旺盛--将西红柿和面包一起吃，抑制和清除人体内的自由基。不仅需要维生素A、也能修补已受损的细胞，铁是人体造血原料之一，而巧克力可以延缓这一过程的速度。可以使皮肤的色素、C、

　　美白--想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿--它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，

　　伴侣二--西红柿

　　防癌--西红柿中的番茄红素，可帮助身体发育，B、有机酸、保持排泄的通畅。

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