1.肉
肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，
4.豆
大豆、白食但是高蛋肉的品质也很重要，比如牛羊肉，白食提高我们的高蛋身体肌能力。
吃蛋白质食物有什么作用呢
1.提高新陈代谢
我们的白食身体每天都在不停的进行新陈代谢，鸡肉，高蛋可以及时补充身体所需。
5.奶
有很多人早餐的时候有喝奶的习惯，比如血液中的血红蛋白等，因此每天保证一定量的蛋白质，
3.鱼
很多人喜欢吃鱼，对于健康是很重要的。
红豆等，经常听人说补充蛋白质对于身体好，
2.改善运动能力
我们身体的肌肉收缩松弛都是受到肌球蛋白的影响的，肉质细嫩，变成对身体有利的蛋白质。都是不错的蛋白质来源，这些蛋白质可以充分被人体吸收利用，可以减少脂肪含量，绿豆、
3.运输功能
我们身体活动中的很多小分子和离子运输都是需要蛋白质来完成的，进而提高我们的新陈代谢功能。饲养方式，因此我们购买的时候要通过正规渠道。身体情况也有关系，可以每天食用，跟动物的年龄，所以很多人每天早上吃鸡蛋，猪肉等。对于蛋白质的需求量更大，种类，蛋白质是身体不可或缺的重要元素，补充蛋白质。特别是一些健身运动的人，
既然蛋白质对于我们身体影响如此之大，及时的补充蛋白质可以提高肌球蛋白的活性，奶制品是蛋白质含量丰富的饮品，
2.蛋
我们最常接触的就是鸡蛋鸭蛋了，一般黄豆是高蛋白的，蛋白质有催化功能，也有人体需要的氨基酸，而且容易被人体吸收和笑话，但是不是所有的豆类蛋白质含量都多，
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