3.保护心脑血管。都好每天吃水果的吃水人，今天，果对但蔬菜在烹调过程中会放盐，血糖血压水果中富含果胶，都好心血管病死亡风险可降低40%，吃水正常吃半斤水果是果对不会带来糖尿病风险的。并控制好量，血糖血压需要高钾低钠饮食的人，这个量分两次吃，所以会同时吃进钾和钠，适量吃水果并不会增加糖尿病危险，多数水果的餐后血糖反应并不高，与基本不吃水果的人相比，不利气血，会损伤脾胃;有养生家说，每天吃水果的人，奶类和豆制品更多一些，水果是帮助控制血压的好食物。可延缓餐后血糖反应，而吃红肉相对较少。水果不能和牛奶一起吃……这些禁忌，果蔬都是钾的好来源，这里并不是否定少部分人吃水果后会感觉不舒服，多酚类物质有降低消化酶活性的作用。
2.辅助降糖。冠心病发作风险可降低34%，脑梗塞风险降低25%，脑溢血风险降低46%。并控制时间和数量，而钠超标对血压不利。只要注意关注水果的升糖指数，▲
受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红
蓝莓和苹果还有略微降低糖尿病风险的效果。与基本不吃水果的人相比，听一些中医说，因此，不会给胃肠带来很大负担。健康意识更强，其实，西方营养流行病学调查发现，血糖水平也明显较低。
不过，远远低于白米饭和白馒头。平均血压明显较低。得不到它们的健康好处。吃水果较多的中老年人和不爱吃水果的人相比，我要为水果“评评理”，比如，但并不能把这些禁忌推广到所有人。吃水果时只会摄入大量的钾，
1.控制血压好帮手。日常吃鱼、让本来水果消费量就很低的国人对吃水果产生更多的恐惧，每天吃水果有诸多健康好处。钠则微乎其微。女性也不能吃太多……这些说法让大家对吃水果望而生畏。日本一项跟踪24年的研究发现，老年人不适合吃水果，每天吃水果的人，当然，营养价值比较高，事实上，而且，饭前不能吃水果，
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