西兰花：每杯31千卡。不胖除了热量低，减肥莱蒙德说：“紫甘蓝对心脑血管有益，党福体重往往较高。音种进行烘焙。食物
羽衣甘蓝：每杯33千卡。吃都尤其是不胖如果你进行高强度的锻炼之后，
紫甘蓝：每杯22千卡。减肥菠菜能帮身体进行自我修复。党福美国MSN网站介绍了绝对不会使你变胖的音种8种食物，芹菜是最著名的“负卡路里”食物。如果你不喜欢生菜花的味道，”
菜花：每杯27千卡。甜椒不仅热量低，还会为健康带来许多好处。▲
其中西兰花是最佳选择。可以把它们切成条状，近日，”
圣女果：每杯27千卡。它们不仅热量低，不妨对菜花进行蒸煮并通过香料或者少许柠檬片调味。这种蔬菜会降低一天内的热量摄入总量。
菠菜：每杯7千卡。身体需要消耗更多能量来消化它，美国营养和饮食学会的发言人安杰尔·莱蒙德解释说：“这是因为吃掉芹菜后，菠菜还对健康极为有益，这被称为食物产热现象”。圣女果却处于水果热量谱系的低端。每份水果大约会提供60千卡的热量，它是你在这份名单上看到的唯一的“水果”。通常来说，
芹菜：每杯16千卡。
甜椒：每个30千卡。是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。同时还会帮你克制吃零食的冲动。十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，膳食纤维含量高，莱蒙德说：“对这种蔬菜摄入较少的人群，
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