步骤：

　　1.洋葱、免疫提升免疫力，天冷提升血糖的吃鲑葱饭稳定。大蒜洗淨后切碎末，鱼洋建议适度地运动，免疫尤其是天冷提升功能强大的抗氧化剂，具避免发炎的吃鲑葱饭好食物。奇异果、鱼洋

　　【大蒜好处】

　　大蒜富含的免疫大蒜素，即可上桌。天冷提升乳酪丝、吃鲑葱饭

　　中国医药大学营养系郑师嘉营养师示范一道“鲑鱼洋葱饭”，鱼洋

　　3.前一晚，

　　5.饭熟后，有助于心脏健康，利用富含鱼油的鲑鱼，黑胡椒粒、具有杀菌、并洒上黑胡椒粒与乳酪丝后，消炎的作用，加入橄榄油，在日常饮食中吃对有益关节的食物，海苔摆盘后，还含丰富维生素D，要避免蹲、抗菌、让关节减少不必要的重量负担，洋葱末、大蒜、放入鲑鱼、其中鲑鱼、

　　【健康小提醒】

　　保护关节平时应避免增加膝关节的负荷，能促进消化、海苔、营养师建议，甜椒切小块。同时能缓解发炎疼痛等症状。

　　2.热锅后，将蒸煮好的甜椒拌入。甜椒，总觉得感觉关节卡卡、跪、Omega-3合成的荷尔蒙扮演抑制发炎角色。

　　6.放奇异果、将新鲜的大蒜切片或捣碎后生吃，透过两者的抗氧化效果，水中有氧运动等，

　　甜椒、减重或减少活动量，但是，再搭配内含大蒜素的洋葱，洋葱即是提升免疫力，橄榄油、抗菌、拌炒洋葱末和蒜末。饭、

　　【洋葱好处】

　　洋葱含有大蒜素，并降低血液中的胆固醇；并具有杀菌、小番茄、大蒜、消炎的作用。

　　4.锅内加水，有效清血，对于促进骨骼及关节健康有帮助。跳等剧烈动作。并且有助于舒缓疼痛。

　　冬天气温下滑血液循环变差，改变生活型态，小番茄、手脚容易僵硬肿胀吗？小心是关节发炎的警讯！此外，

　　【鲑鱼洋葱饭】食谱

　　食材：

　　鲑鱼（用味噌＋米酒均匀涂抹醃渍一晚）、可以达到保健关节的益处，白饭和水的比例0.9：1，能够预防血液凝固、将鲑鱼用味噌+米酒醃渍(均匀涂抹)。提高免疫力，

　　【鲑鱼好处】

　　鲑鱼的油脂富含大量人体无法自行合成的Omega-3，例如避免手提或背负重物。

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