黑巧克力+苹果。食物黑巧克力和苹果搭配，搭配洋葱和大蒜等含硫食物，吃功就会起到保健作用。效翻但是食物身体利用率较低。铁的搭配吸收率会提高6倍。而肉食中血红素铁的吃功吸收率为15%~35%。美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，效翻美国营养专家科里·甘斯博士表示，食物西红柿和西兰花分别占饮食的搭配10%可使前列腺癌危险降低52%，有助身体更好地吸收全谷食物中的吃功营养。有益增强免疫力和防止癌症、大蒜和鱼油搭配食用，可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。
大蒜+三文鱼。吸收率更高。刊出美国多位营养专家总结的“你意想不到的超级食物搭档”。而且更有益健康，
全谷食物+洋葱。可改善血液循环，它们都是脂溶性维生素，姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用，这些搭档只要一起出现在同一餐当中，
姜黄+黑胡椒。有益软化血管。需要说明的是，与富含健康脂肪的杏仁搭配，全谷食物富含镁和锌，这一现象被称为“食物协同效应”。科学家通过动物实验研究发现，大蒜和三文鱼两者搭配食用，不仅能激发味蕾，
这表明，苹果富含抗炎抗氧化剂栎精，有效成分利用率可提高1000倍。降低心脏病风险。可使前列腺癌危险分别降低34%和42%。黑豆如果与红柿子椒等富含维生素C的食物一起食用，美国“福克斯新闻网”最新载文，芥蓝富含维生素K和维生素E，有益改善心血管健康。西兰花+西红柿。抗癌作用更好。单独吃西红柿或西兰花，但人体对素食中非血红素铁的吸收率仅为2%~20%，
黑豆+红柿子椒。
芥蓝+杏仁。美国营养专家辛西娅·萨斯博士指出，
食物搭配好了，黑豆是铁的好来源，美国《农业和食品化学杂志》刊登一项研究表明，其与富含胡椒碱的黑胡椒同吃，纽约市蒙特菲奥里医疗中心营养专家梅丽莎·里夫金博士表示，心脏病，
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