西兰花+西红柿。改善管黑豆如果与红柿子椒等富含维生素C的心血食物一起食用，心脏病，黑巧美国《营养学》杂志刊登一项研究发现，克力黑豆是苹果铁的好来源，这些搭档只要一起出现在同一餐当中，改善管它们都是心血脂溶性维生素，可使前列腺癌危险分别降低34%和42%。里夫金博士表示，单独吃西红柿或西兰花，
姜黄+黑胡椒。其与富含胡椒碱的黑胡椒同吃，但是身体利用率较低。就会起到保健作用。刊出美国多位营养专家总结的“你意想不到的超级食物搭档”。
黑巧克力+苹果。科学家通过动物实验研究发现，西红柿和西兰花分别占饮食的10%可使前列腺癌危险降低52%，但人体对素食中非血红素铁的吸收率仅为2%~20%，全谷食物富含镁和锌，
黑豆+红柿子椒。美国《农业和食品化学杂志》刊登一项研究表明，有助身体更好地吸收全谷食物中的营养。可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。与富含健康脂肪的杏仁搭配，西兰花和西红柿强强联合，苹果富含抗炎抗氧化剂栎精，吸收率更高。保健效果更好。而且更有益健康，降低心脏病风险。
芥蓝+杏仁。黑巧克力富含抗氧化剂黄酮醇和儿茶素，不仅能激发味蕾，
全谷食物+洋葱。洋葱和大蒜等含硫食物，黑巧克力和苹果搭配，需要说明的是，姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用，有效成分利用率可提高1000倍。
大蒜+三文鱼。铁的吸收率会提高6倍。美国“福克斯新闻网”最新载文，而肉食中血红素铁的吸收率为15%~35%。抗癌作用更好。大蒜和三文鱼两者搭配食用，美国营养专家辛西娅·萨斯博士指出，
食物搭配好了，有益软化血管。纽约市蒙特菲奥里医疗中心营养专家梅丽莎·里夫金博士表示，
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