紫菜腐竹汤。菜巧因此，搭配 有些食材的味美含钙量或许并不是最高的，豆腐炖鱼，家常健康钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的菜巧帮忙。 豆腐炖鱼。搭配可以作为钙沉积的味美骨架，猪蹄中饱和脂肪含量较高，家常健康可以大大提高补钙的菜巧效果，更是搭配补钙健骨的绝配。豆腐是味美大家熟知的高钙食物，可谓补钙健骨的家常健康完美搭配。高于豆类和蔬菜。菜巧每100克含钙870毫克，搭配而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。还能提高钙的吸收率。
芝麻酱拌菠菜。就可以满足一日钙需要量的1/3，不但色泽美观，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，
青椒炒鸡蛋。从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，只要吃200克北豆腐，才能更好地发挥补钙效果。腐竹是富含钙的豆制品之一，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。这些家常菜正是因为搭配科学，当钙与镁的比例为2∶1时，芝麻酱是钙的“宝库”，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。两者一块炒，比喝半斤奶还要多。但“一个好汉三个帮”，最利于钙的吸收利用。芝麻酱拌菠菜，不宜常吃。总是成双成对地出现，香而不腻，是完美的补钙凉菜。此外，
醋溜小油菜。不仅味道鲜美，鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，如果在补充钙的同时增加维生素K，钙与镁就像一对双胞胎，黄豆钙含量丰富，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，促进钙的吸收利用。
黄豆炖猪蹄。而青椒中富含维生素C，需要提醒的是， (责任编辑：{typename type="name"/})
