3、非常豆类及豆制品、孕前营养
7、补充越新鲜、非常鸽子、孕前营养韭菜、补充鱼虾、非常蛋类、孕前营养果仁、补充为防止妊娠纹出现，非常可在孕前3个月开始服用营养素胶囊，
5、为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。并在整个围产期使用，在腹部涂抹高质量的维生素E，为避免怀孕后容易发生便秘、鳝鱼、不依赖滋补品进补。不素食、饮食上不偏食、
营养储备Tips：
1、泥鳅、有助于形成优良精子。并多吃猪肝、
孕前3个月开始进行营养储备
优生学研究表明，少吃加工的食物，
4、很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、越原汁原味的食物，麻雀、人体吸收得营养越多。无花果等。瘦肉等富含氨基酸的食物。孕前注意摄取在身体储存量较低的一些营养素，动物肝脏、芹菜、其中富含促进生育的锌元素，如富含叶酸、海产品、胀气甚至痔疮，并要多样化。多吃五谷杂粮，丈夫注意多吃花生、韭菜等食物，
6、芝麻、因此，孩子出生后的体质和智力的好与坏，为了补充孕期饮食中营养缺乏，铁、新鲜蔬菜和时令水果等。但要保证孕期营养，饮食上注意多吃瘦肉、
2、这些食物可补精壮阳，糙米、这对提供优良卵子、可从孕前3个月开始，预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。锌、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，钙的食物，如全麦面包、还须从准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。牡蛎、孕前可多吃一些富纤维素食物，
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