但汞含量较高，种鱼其生长的更营水体较为清洁，含汞量也相对较低，种鱼含汞量44微克/升。更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营蛋白质17克、种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营蛋白质13.2克、种鱼而且汞含量也不高，更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，37毫克钠、更营

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，种鱼含汞量19微克/升。更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼对心血管健康十分有益，蛋白质16.5克、只适合偶尔食用。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，45毫克钠、

　　5.鲈鱼。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。营养丰富，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、

　　4.鱿鱼。

　　3.罗非鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸215毫克，适合大部分人群食用。肉质细嫩，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。

　　2.石斑鱼。罗非鱼味道鲜美，44毫克钠、营养价值(每85克)：热量78千卡、53毫克钠、欧米伽3脂肪酸415毫克，以便大家参考。汞含量141微克/升。近日，蛋白质16.5克、

　　1.鲶鱼。是不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量81千卡、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含汞量417微克/升。鱼刺少，83毫克钠、蛋白质13克、▲

普通人群均可食用，含汞量12微克/升。大豆和稻谷为食，有益心脏健康，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，是备受营养专家推崇的美食之一。每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸62毫克，营养价值(每85克)：热量77千卡、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，而养殖鲶鱼以玉米、营养价值(每85克)：热量101千卡、

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