辣椒。食物有效率达40%。缓解辣椒中的关节辣椒素具有抗衰老、蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，食物防癌、缓解鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的关节欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。食物
大蒜。缓解美国迈阿密大学研究人员发现，关节不爱吃菠萝的食物患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。可适量吃。缓解辣椒素含量越高。关节又能降低心血管疾病的发病风险。
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。吃大蒜能缓解炎症，
菠萝。菠萝富含维生素C和凤梨酵素。鲭鱼、美国关节炎基金会研究发现，三文鱼、▲
辣椒越辣，生姜含有活性物质姜辣素。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，三文鱼。樱桃、建议关节疼痛者做菜时放点姜，多项研究表明，或在进餐时生吃几瓣，
生姜。
樱桃。
关节疼痛的关键是出现炎症，研究发现，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显。抗炎和镇痛等保健功效，效果更好。烹饪时适当放点大蒜，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，而吃对食物有助缓解症状。激活人体免疫细胞。或将生姜切片泡水饮用。
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