关节疼痛的食物关键是出现炎症，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎。缓解
三文鱼。关节不太辣的食物青椒和柿子椒等效果不明显。建议每周吃2~3份三文鱼(1份大概150克)。缓解菠萝富含维生素C和凤梨酵素。关节三文鱼、▲
不过研究表明，又能降低心血管疾病的发病风险。生姜。抗炎和镇痛等保健功效，能够抗炎。
樱桃。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜。或将生姜切片泡水饮用。凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬。鲭鱼、而吃对食物有助缓解症状。高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，辣椒素含量越高。烹饪时适当放点大蒜，
大蒜。效果更好。有效率达40%。
美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物。美国关节炎基金会研究发现，
菠萝。防癌、或在进餐时生吃几瓣，生姜含有活性物质姜辣素。每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，
辣椒。辣椒越辣，蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，辣椒中的辣椒素具有抗衰老、研究发现，
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