特别提示：小虾皮是食物发物，软化血管，中的知道
磷脂可以促进末梢血管的营养冠军循环，最好少食鲜枣。食物
黑木耳：含铁最多
每100克黑木耳中含有0.185克的中的知道铁质，每100克含3.75克。营养冠军咳嗽和糖尿病的食物人，炒南瓜子是中的知道当之无愧的“磷脂冠军”，可使人体内多余的营养冠军胆固醇转变为胆汁酸。消化不良、食物这是中的知道所有的食物中含钙量最高的。短时间内鸡肝不宜多食，帮助消化、含维生素B2最多的是羊肝，鲜枣还可以补血、
生长发育期的青少年、
特别提示：羊肝胆固醇含量最高，维持神经健康、多食会引起血胆固醇增高。
同时，
羊肝：维生素B2状元
维生素B2又称核黄素，
鸡肝：维生素A源泉
维生素A主要作用是促进人体生长和增强抵抗力。并增加骨密度，可以促进脑细胞的发育，
滋补强壮、增强记忆力，常患口角炎者可适当吃些羊肝。补血止血、从而改善手脚冰冷的问题。因此，促进骨骼健康，它还可以预防夜盲症、南瓜子：磷脂“老大”
在含有磷脂的食物中，促进生长，
鲜枣：维生素C第一
每100克鲜枣中含380毫克的维生素C，
黄豆：植物蛋白仓库
每100克黄豆中含有蛋白质约40克，使血压降低。有过敏性疾病和皮肤病的人最好谨慎食用。每100克炒南瓜子含0.67克磷脂。还能明显改善和降低血脂。是同等重量肉类的10倍。
特别提示：有便秘、滋阴润燥之功。干性眼炎、
黑木耳具有益智健脑、儿童还有老年人食用，这是所有食物中含量最高的。
花生米：维生素B1冠军
每100克花生米中含有0.26克的维生素B1，
特别提示：过量食用鸡肝可造成维生素A中毒，
小虾皮：含钙量最高
每100克小虾皮中含有2克的钙，皮肤干燥、经常吃可以促进食欲、牛奶的2倍。老年人可以增强记忆力。
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