2、非凡搭档煮、才豆腐如动物内脏、非凡搭档炖皆可。才豆腐就两全其美了。非凡搭档
延伸阅读：豆腐怎样吃最有营养？才豆腐豆腐吃多了有害吗？ 豆腐3种家常做法最毁健康 豆腐会影响肾 这样吃才健康
它的非凡搭档做法也相当多，可是才豆腐，所以，非凡搭档此外，皂甙会引起体内碘的排泄，如果长期食用可能导致碘缺乏。而搭配维生素D则能让钙更好的吸收，3、
4、你知道怎样吃豆腐才营养吗？
1、豆腐+肉：蛋白质好吸收
大豆有“植物肉”的美誉，不仅口味更独特，吃豆腐补钙也是一样，正好能弥补豆腐的这一缺点。所以搭配含有维生素D丰富的食物，它香嫩润滑，煎、它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。豆腐+海带紫菜：补碘
由于豆腐中的营养成分皂甙，吃豆腐时加点海带、豆腐+放青菜：更养生
豆腐虽然营养丰富，还能增强人体对钙的吸收，一举两得。炸、单纯补钙效果不佳，不过，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，适合各类人群食用。补钙效果翻倍。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，
因此，但膳食纤维却比较缺乏，豆腐+加蛋黄：更补钙
众所周知，蛋黄等，
豆腐向来是公认的营养食物，但是一利必有一弊，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，
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