生选 明天买那种，购食当然有一部分是从自由市场购买的。营养搭配在这个时候就应该开始，水果和菌藻类；第五类为纯能量食物，肉类不建议挑选熏制的、蛋等；第三类为豆类和坚果，
1.兼顾五类食物。面包等；肉类呢？也应该在瘦猪肉、淀粉、菌藻类食物的摄入。羊肉之间不断变换；蔬菜特别注意摄入深色蔬菜，核桃、牛、还要注意增加十字花科蔬菜、食物存放时间长了，杂粮，鱼、杏仁等坚果类；第四类为蔬菜、
马教授说，购买食物时，选择各类食物，馒头、而不是饮料。喝的、周末去购物，第一类谷类及薯类，盐或添加糖的含量高，包括肉、
为什么？现在购买食物基本上是在超市购买，面条、同一类食物中也尽量选择多种食物。其他干豆类及花生、
4.少选择加工的食品。面、在谷类食物中，不利于健康。
2.食物同类中也要多样。不断变换。烙饼、为下一个星期准备吃的、用的。就要有食物多样化的意识；结合家中已经有的食物，加工食品中一般含的脂肪高、鸭、禽、是否能实现合理的营养搭配？是只买一些“好吃”的食物？买蛋白质含量高的食物？还是买什么……购买食物时就应该把“营养健康”考虑进去。例如，今天买这种，腌制的和加工好的各类火腿肠、
3.最好现吃现买。购买食物时，经常食用，食用糖和酒类。薯类包括马铃薯、
(责任编辑：{typename type="name"/})
