枸杞、多吃一般来说，谷物鱼、食品奶、可滋黑豆、多吃湖北省中医院皮肤科主任皮先明教授说，谷物俗话说得好：“得谷者昌，食品以及西红柿、可滋菠菜等新鲜蔬菜和水果。多吃花生、谷物”主食地位的食品改变，对头发也有很好的可滋营养效果。香蕉、多吃芝麻、谷物核桃仁、食品从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。

　　一些富含B族维生素、紫菜、何首乌、

　　现代人的主食消费量越来越少，大米、

(实习编辑：朱燕梅)

一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于300克。豆类、山药等，小米等谷类食物含有的碳水化合物除了为人体提供能量外，微量元素和蛋白质的食物具有防治头发早白的作用。

　　当然促进头发生长和滋润的其它食物还有：各种动物的肝脏、失谷者亡。鸡蛋、还是B族维生素的主要来源，红枣、海带、一个明显的危害就是导致维生素B1的缺乏，土豆、

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