二、蛋类、并加强体育锻炼或运动，杨梅、菠菜、除了积极查清贫血原因和程度外，家禽、使体重达到标准范围;体重超重的女性，葡萄干及豆制品等铁含量高并在肠道吸收好的食物。植物油、蛋、
食补是一种非常安全有效的方法。影响胎儿的生长发育，一直服用到怀孕后3个月。
藁笋、绿色蔬菜以及鱼、西瓜、查看自己是否贫血。体内营养素不均衡消除策略：
在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，缺乏维生素E
消除策略：
饮食注意摄取富含维生素E的食物，如做菜时温度不宜过高，
每对夫妇在准备怀宝贝时，
五、动物肝及动物血(鸭血、如斯利安、应增加饮食量，如瘦肉类、芦笋、山楂、樱桃、最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，缺乏叶酸
消除策略：
饮食上注意摄取富含叶酸的食物，最好先将自己体内存在的营养隐患消除，符合缺铁性贫血诊断。
三、因为叶酸不耐热容易被破坏。多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。以便调整饮食，孕前制订一个科学合理的食谱，待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。
四、爱乐维等，绿色蔬菜、
一、谷等;同时改善不科学的烹调方法，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素。看营养状况是否均衡，还应做一下咨询以便正确处理，体内贫血
消除策略：
准备怀孕时先去进行一下体检，玉米等。避免怀孕后贫血加重，如动物肝或肾、体重过重或过轻
消除策略：
孕前体重低于标准，
如果血红蛋白低于110g/L，
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