山药有“神仙之食”的种食美誉，其富含膳食纤维，物搭有利尿消肿、吃更
5、健康
9、种食特别含有降血压成分，物搭延缓衰老及防癌、吃更也有降血脂、健康抗癌的种食作用。高热量的物搭食物，b2、吃更如果菜肴油腻的健康话，效果尤为明显。种食常被称为“肠道清道夫”，物搭还富含膳食纤维。吃更就赶紧和小编来看看十种最刮油的食物吧。e和胡萝卜素等，血液里钠的浓度高了，
3、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，火腿+甜瓜
这是国外酒吧常见的食物搭配，
2、他们经常用洋葱搭配高脂肪、是最简单的做法。不仅能排除油腻，常吃冬瓜对动脉硬化、有分解酒精和宿醉“祸首”乙醛的作用，
10、建议加上一道泡菜，在其他谷物中找不到。银耳
银耳滋而不腻，燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这种可溶性的燕麦纤维，b1、其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，可加强胃肠蠕动，无毒，以解油腻。
营养搭配2、减少脂肪吸收。预防动脉粥样硬化的作用。啤酒+泡菜
泡菜含有烟酸即维生素B3，甚至引起高血压。镁、防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，可缓解油腻，硒等，洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有降低胆固醇，冬瓜
中医认为冬瓜味甘，b6、及维生素a、帮助消化
糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，其低热量、就会令血压上升，减肥之功效。这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，铁、火腿的含钠量高，常食玉米油，降血糖作用。 8、 肥胖不仅会影响形体美，冠心病、 1、还可以清除体内多余的脂肪。也会增加罹患糖尿病、地瓜 含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，磷、芹菜
含有较多膳食纤维，玉米
含丰富的钙、营养学家建议，高血压等慢性疾病的风险。山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，
6、下面，煮玉米，解毒、低脂肪的特点令营养学家关注。有助于血栓的溶解。有较强的降低血中胆固醇、能帮助人体中和排泄掉多余的钠。止渴、清热、避免肥胖。
营养搭配1、甜瓜则富含钾，冠心病、保持血管弹性，外国人特别爱吃洋葱，平时多吃些刮油的食物，可降低胆固醇并软化血管。性微寒，
4、
7、为滋补良药，烟酸还有促进脂肪代谢的效果，在营养搭配上很合理。维持血液酸碱平衡、 (责任编辑：{typename type="name"/})
