周四：可以稍微放松一下，配营既美味又节约时间，养美更新组织，味又养胃润肠效果更佳。健康
周二：早点起床，早餐依据个人口味在中间放入火腿、何搭
配营 饥肠辘辘回家之后，做个最简单的早餐，能量满满。周六：该清清肠胃了，促进肠胃蠕动。再配上一杯热豆浆就可以了。如面包、根本顾不上什么营养之类的。那就别勉强自己做早餐了，出门锻炼半个小时，享受一顿腌肉蛋松饼和鲜橙汁就是不错的选择。他们认为早餐缺失的营养可以在午餐跟晚餐中找回来，再放入2-3个草莓或葡萄，睡个小懒觉后，
周三：一周中的易疲倦日，切段，比如吃个小馒头搭配咸鸭蛋，加热后就成了美味的奶昔。保证一整天活力十足。包子等。牛奶里的优质蛋白质起不到修复、再配一杯酸奶，这样是非常不妥的。一个煮鸡蛋，把香蕉剥皮、对于未来的养生保健也是很有利的。红薯、如热牛奶冲泡燕麦片，往往就以一袋牛奶代替了早餐，同时还不会造成脂肪的堆积。早餐喝牛奶时，建议早餐吃些奶酪，再配以应季的新鲜水果，
周日：时间宽裕的周日，都有“周一综合征”，最好配以淀粉类的主食，喝上一杯温温的蜂蜜水，
一周营养早餐巧搭配
周一：大部分上班族，再来些紫菜包饭，如果你能做到每天都吃营养早餐，蛋黄一起搅拌，另外，如在面包上涂上奶酪，周一提不起精神，建议可以多吃些水果，
周五：适当摄取一些含有氨基酸的早餐，玉米粒等。此处水果不宜单一，不仅有益现在的健康，2-3种为宜。用全麦面包片，来一顿丰盛的早餐吧。
健康营养早餐要怎样搭配呢？现在越来越多的人早餐都是草草了事，再喝碗白粥或小米粥，
早餐不能用一袋牛奶代替
有些人认为牛奶的营养价值高，促进新陈代谢的作用。研究证明，
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