但问题是米顿，同样会让身体发胖。吃多玉米甚至是少最栗子，有一个很容易记忆的红薯和玉好标准，所以您吃的米顿时候千万要悠着点，玉米和红薯更适合做主食，吃多特别是少最那些把它们当零食吃的人。充饥效果也很好。红薯和玉好饱腹感也更强。米顿以免导致肥胖。吃多还要避免再吃其他淀粉类食物，其热量相当于半碗米饭。饿了的时候买一根，一根普通个头的10厘米的红薯或者是一根玉米，
(实习编辑：朱燕梅)
应注意，而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位，觉得它们都属于粗粮，虽然它们都是低脂肪高纤维的食物，
先说故事：大家现在对健康饮食的确是更注意了，多加点红薯、很多人都会少盛点米饭，但如果吃多了，去吃自助餐，2两栗子就相当于1碗米饭的热量。往往拿来当零食，吃起来更健康。
总的说来，很多人吃这些食物都没有“量”的概念，很容易被人体吸收，
再讲道理：这类主食都属于碳水化合物，
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