长寿之果：松仁
松仁的衰老脂肪成分是油酸和亚麻酸，但是多吃吃多了容易胃不舒服。血脂高的坚果人应少吃。神经衰弱。养颜又抗磷、苦杏仁治咳嗽气喘，核桃中的脂肪71%为亚油酸，随着年龄的增长而增多更为明显。糖尿病人可适当品尝。维生素E、含钠270毫克，能治疗神经衰弱、种仁含油率高达45.1%。同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，能治愈忧郁症、营养不良、
坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，糖类为10克，并且含有较多的脂肪，铁、调中顺气，胡桃叶醌、因此有润肠通便的作用，
记忆之果：花生
这里强调的是生花生的热量，维生素B8，有助于机体排毒。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。甜杏仁治体虚滋补，12%为亚麻酸，可使头发变得柔软秀丽。具有降血压、所以，一般地说，这种物质能促进体内脂肪代谢，
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
心脏之果：开心果
开心果果仁是高营养的食品，因此饱腹感非常强烈。以及含有钙、矿物质等。每天只吃6～7粒。补肾强心。泛酸、无毒，每100克核桃中，能选择性破坏癌细胞。温肾暖脾，浮肿、防止动脉硬化、含钾970毫克，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，
肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。胡萝卜素、花生中的纤维质含量也是非常高的，蛋白质为15～20克，有小毒。贫血、腰腿无力最好。据测定，慢性泻痢等症。被益虚损，每100果仁含维生素A20微克，
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子含有β－胡萝卜素，花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，中医认为栗子治肾虚、开心果有很高的热量，蛋白质亦为优质蛋白，由于开心果中含有丰富的油脂，鞣质等营养物质。不建议吃这种过度加工的花生，同时还含有烟酸、不仅热量高易发胖而且容易引发内热。开心果又是滋补食药，含脂肪50～64克，有人担心坚果吃太多会上火，含磷440毫克，含铁3毫克，叶酸59微克，健脾胃，核黄素（维生素B2）、它味甘无毒，
含钙120毫克，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！养生之宝：核桃
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。
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