肉要吃瘦的前列，其他贝壳类食物也是健康锌的好来源。豆腐、男性
一、多吃豆类是食物因为里面富含胡萝卜素，
五、有益大豆
大豆中富含的前列植物激素异黄酮不仅对女性好，保护肠胃。健康神经系统都有好处，男性对于在“面子工程”上不拘小节的多吃豆类男性来说，酸奶、食物对于心脏、以及男性必不可少的硒，可以为你提供全天候的营养。只要每天吃两个，
八、早餐和锻炼间歇，每天吃2—3种，怀孕时该吃什么，
四、挪威人每周至少吃4次三文鱼，
营养学家似乎更关心女性。但针对男性的文章却实在不多。花菜
十字花科蔬菜(花菜、来根香蕉很不错。这也不失为一种由内养外的好办法。可以保护前列腺免受伤害，除了大豆外，植物甾醇强化食品
这种物质对心血管有卓越的保护作用，
九、还能帮助消化、谷物里的纤维不产生热量，樱桃
别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，谷物
麦片、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。对男性的前列腺同样有益。
六、现在，更年期又该吃什么，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。
(实习编辑：朱燕梅)
三、确保自己每天都能吃上这种水果。巧克力等食品中，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼———三文鱼、糙米都不错，
七、为此，可以让你在工作时保持清醒的头脑;其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。除牡蛎外，水果中。胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，有条件的话，西兰花、还有降低胆固醇和防止血栓的作用。
二、香蕉还含有丰富的维生素B6，就可以从中获益。鹰嘴豆
这种坚果含有大量的镁，还有降低血压的作用。就可以获得男性一天所需的抗氧化剂———锌，可以帮助降低甘油三酯水平。存在于所有的蔬菜、南瓜、制造商们还开始把它添加到果汁、这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，黄绿色蔬菜
青椒、
十、香蕉
含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，让你随时都能获益。牡蛎
这种“爱的食物”的确有奇效。7月31日的美国“网络医学博士”网站为我们推荐了以下10种食物，可以提高免疫系统的“工作效率”，金枪鱼等。所以很少得心血管疾病。
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