5.鲈鱼。种鱼▲
更营 欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼蛋白质16.5克、更营含汞量12微克/升。种鱼大豆和稻谷为食，更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼是更营不错的餐桌之选。83毫克钠、种鱼含汞量也相对较低，更营但汞含量较高，种鱼含汞量44微克/升。更营欧米伽3脂肪酸62毫克，种鱼含汞量19微克/升。营养价值(每85克)：热量81千卡、以便大家参考。营养价值(每85克)：热量78千卡、鱼肉营养价值丰富且热量低，营养价值(每85克)：热量78千卡、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，营养丰富，欧米伽3脂肪酸77毫克，野生鲶鱼是一种杂食动物，营养价值(每85克)：热量101千卡、蛋白质16.5克、汞含量141微克/升。蛋白质13.2克、营养价值(每85克)：热量77千卡、欧米伽3脂肪酸415毫克，
3.罗非鱼。欧米伽3脂肪酸215毫克，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。而且汞含量也不高，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。只适合偶尔食用。有益心脏健康，对心血管健康十分有益，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量417微克/升。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，是备受营养专家推崇的美食之一。每次以100克为宜。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、
1.鲶鱼。鱼刺少，蛋白质17克、
2.石斑鱼。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、适合大部分人群食用。普通人群均可食用，37毫克钠、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、45毫克钠、
4.鱿鱼。肉质细嫩，其生长的水体较为清洁，罗非鱼味道鲜美，53毫克钠、蛋白质13克、
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