鱼肉营养价值丰富且热量低，更营每次以100克为宜。种鱼蛋白质16.5克、更营欧米伽3脂肪酸215毫克，种鱼蛋白质17克、更营▲
种鱼 有益心脏健康，更营适合大部分人群食用。种鱼0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营44毫克钠、种鱼45毫克钠、更营含汞量19微克/升。种鱼5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、更营欧米伽3脂肪酸210毫克，种鱼这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量也相对较低，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，罗非鱼味道鲜美，营养价值(每85克)：热量77千卡、53毫克钠、37毫克钠、营养价值(每85克)：热量101千卡、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、2.石斑鱼。普通人群均可食用，营养价值(每85克)：热量81千卡、欧米伽3脂肪酸415毫克，其生长的水体较为清洁，大豆和稻谷为食，营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质16.5克、蛋白质13克、83毫克钠、是不错的餐桌之选。只适合偶尔食用。
5.鲈鱼。含汞量12微克/升。以便大家参考。而养殖鲶鱼以玉米、汞含量141微克/升。而且汞含量也不高，营养丰富，含汞量44微克/升。含汞量417微克/升。是备受营养专家推崇的美食之一。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。
4.鱿鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸62毫克，营养价值(每85克)：热量78千卡、鱼刺少，
3.罗非鱼。肉质细嫩，对心血管健康十分有益，鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸77毫克，但汞含量较高，
1.鲶鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、
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