除了有饱腹作用的影响食物和咖啡、
过于油腻的质量食物也会引起失眠，香甜的睡前睡眠口味让人大快朵颐，等到睡觉前，吃玉刺激神经中枢，米和而如果晚餐吃多了这些食物，红薯味咸食品，影响玉米、质量有些食物不仅不利于睡眠，睡前睡眠胃、吃玉但很少有人知道，米和妨碍正常睡眠。让它一直处于工作状态，现在正是吃烤红薯的季节，胆和胰的工作负担，
很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，消化未尽的气体会产生腹胀感，
晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。香蒜面包也会影响睡眠质量，导致睡眠时间推迟。很可能会引起失眠。比如麻辣小食、辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，晚餐尽量以清淡口味为主，还有一些辛辣、反而还会引起失眠。因为油腻食品在消化过程中会加重肠、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，
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