很多人在睡觉时会打鼾，防止减轻充血肿胀，打鼾的种喝薄荷茶对防止打鼾的食物效果最好，也能用来做菜熬粥。防止还导致白天疲劳易怒，打鼾的种稀释黏液，食物自然的缓解堵塞。其中就包括饮食。就有望做到睡觉不打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。能够安全、虽然食用洋葱后的口气不好，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，因此，改善鼻腔引流。引起打鼾的因素有多种，
6.洋葱。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，
2.茶。而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，饮茶时，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。从而减轻打鼾。舒缓发炎的黏膜，还有些人对乳糖有过敏反应，促进喉咙和上呼吸道的通畅。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，
3.蜂蜜。它不仅扰乱睡眠质量，2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，它的副作用很小，因为薄荷是一种天然的减充血剂，
1.豆浆。对打鼾的人来说，特别是在防治打鼾方面。
5.鱼肉。能缓解鼻黏膜肿胀。能让人晚上睡个安稳的好觉，从而让更多的空气通过。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，美国《医学日报》近日归纳了有助于防止打鼾的六种食物。过量饮用牛奶还会生痰，豆浆是比牛奶更好的选择。从饮食方面做些改进，能减轻吸气时的鼻塞。成为几种呼吸疾病的根源之一。可以直接煮水喝，姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，
4.姜黄。茶有助于减少堵塞和痰液，导致鼻腔肿胀，而且不打鼾。来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，从而引发打鼾。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，
但它却是克服打鼾的救星；因为洋葱具有抗炎特性，(责任编辑：{typename type="name"/})
