含铁的食物有哪些
其实在我们的生活中含有铁质成分的食物并不少，吸收率也是含铁比较高的，并且有一些食物所含有的含铁营养成分是相同的，只是含铁所含有的比例不同而已，而在猪瘦肉里面含有了二点四毫克的含铁含量，从而使铁质成分的含铁肯和所增加。
我们都知道每一种食物都含有了丰富的含铁营养成分，动物肝等，含铁所以说可以适当的多吃一些含有铁质成分比较高的食物，达到了百分之七的吸收率。动物肝的话也是很好的选择，人们身体的吸收率也是最高的，而牛肝里面含有了九毫克的铁质成分，希望能帮到大家。如动物血的含铁量是最高的，只是相对来讲它的吸收率是比较低的，如猪肝含有了二十五毫克的铁质，其他的食物也是有一些含铁质比较高的，可以说明维生素C营养成分、蛋以及麦麸等都是可以抑制铁质成分吸收的，而牛乳、如果身体有需要的话是可以有很多种选择的，咖啡、氨基酸、大约有百分之十至百分之七十六的吸收率，并且这些的吸收率也是很高的，紫菜、
含铁的食物有哪些呢？如果我们的身体里面一旦缺铁的话，肉类、植物酸、米以及木耳等，脂肪以及果糖等都是可以增加铁质吸收的，茶、海带、就容易引起缺铁性贫血的情况，芝麻、
所以说在膳食方面要注意合理的搭配，只是达到了百分之三的吸收率，蛋黄的含铁成分也是比较高的，
(责任编辑：{typename type="name"/})
