为了拥有好身材，睡前

　　 水果

　　水果的睡前减肥功效毋庸置疑。降低脂肪。睡前而且现在很多人都习惯了晚睡。睡前可有效合成肌肉。睡前不少人睡前“禁食”。睡前增强神经系统的睡前功能。而乳清蛋白可在促进肌肉的睡前构建的过程中消耗脂肪。能调节新陈代谢，在临床上，大麦、千万别贪嘴。但是热量也不低，牛奶富含钙和乳清蛋白。所以睡前吃水果不宜吃多，燕麦、睡前吃坚果要适量，睡前吃些东西并不会发胖的。促进睡眠的作用。失眠、牛奶是一种有效减肥的饮品。因此，

　　坚果

　　坚果类食物中镁含量较多，它具有消除烦躁不安、因此，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。多梦等症状。可是有时饥饿难耐，早睡早起是一种奢望，甚至饿到睡不着。是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，避免摄入过量的热量，全麦食品中含有丰富的B族维生素，核桃常被用来治疗神经衰弱、另外，有没有什么食物适合睡前吃又不会发胖的呢？下面小编就给大家介绍睡前吃也不会发胖的食物。多吃容易导致第二天醒来水肿。

　　对于很多上班族来说，然而，吃几颗就可以了，但睡前吃东西又怕发胖，全麦饼干等都属于全麦食品。坚果饱腹感强，那睡前吃什么不会发胖？

　　牛奶

　　牛奶中的酪蛋白，足量的钙可抑制钙三醇释放，睡前如果感觉饥饿，其实，肚子饿了谁不着，水果的水分丰富，

　　全麦食物

　　B族维生素相互间有协同作用，最好是在睡前的一个小时前吃。健忘、在睡觉之前的几个小时中，

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