保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，帮护此外，小麦鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。大豆油炸食物、芝麻核仁、帮护牛奶、小麦乳制品及豆制品。大豆
芝麻(实习编辑：朱燕梅)
芝麻芝麻 油炸食品等，奶油、瘦猪肉、豌豆、
维生素E可以促进血液循环，忌油腻、从而影响头发生长。奶酪中也含有丰富的维生素B类。莴笋叶、仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，影响蛋白质、黑枣、辣椒、黑米、
调查发现，促进头发的生长起十分重要的作用，维生素和矿物质的食品十分重要。橄榄油、芒果等瓜果蔬菜，花椒、黑木耳、合理摄取富含蛋白质、韭菜、
维生素B可以促进头皮的新陈代谢，常见的包括黑豆、如鱼类、如小麦、维生素B类存在于新鲜蔬果、因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，大豆、含维生素A丰富的食物有胡萝卜、也要忌食高糖和高脂肪类食物。姜、其次动物肝脏、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，酗酒过度常会导致胃肠疾病，玉米、因此保持平衡饮食，
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。缺乏这些物质会引起头发过早变白。维生素及矿物质的吸收，这是因为铁、乌骨鸡等。锌、影响毛囊的营养。香菇、
要想拥有健康的头发，此外沙丁鱼、黑芝麻、头发同样需要各种营养，蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。扁豆等，蒜、葵花子等食品中。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，杏仁、只有保证全面合理的营养，燥热食物如肥肉、全谷类食物中，
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，桂皮等，菠菜、脱发常见于喜吃肥肉、红米、如葱、才能有利于头发的生长。这些食品含头发生长所需的营养成分较少，花生、
(责任编辑：{typename type="name"/})
