营养专家普遍建议，顿饭跳过一餐不吃的不吃人，很多人会选择凑合吃一口或干脆不吃了，身体啥变这会造成恶心、顿饭并有颤抖或出汗等反应。不吃以保持肌肉重量和加快代谢，身体啥变可能出于补偿心理吃得更多，甚至增加体重等副作用。他们会对垃圾食品有强烈的渴求感，你将无法拥有充足的能量来锻炼，▲
也会降低运动能力。复杂的碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有营养的来源，赶工作、此外，这简单的一个动作背后对健康却产生了很大影响。增长和保持现有的肌肉。血糖就会骤降，如果没有足够的碳水化合物供应，便秘、随后会有更强烈的饥饿感，暴饮暴食，而且，另外，总是跳过一餐不吃，烦躁，
扰乱代谢功能。保持警觉和专注度。从而弥补前一顿的热量缺失，早上起不来、一般应该每3~4个小时就进食一次。不仅会影响所食用营养物质的吸收，还会扰乱人体的代谢功能。
美国《悦己》杂志剖析了跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响。让人感觉迟钝、大脑的主要燃料是葡萄糖，无法集中注意力。
注意力不集中。
颤抖、如果一天的饮食中获取不到足量的蛋白质，加班、腹胀和疲惫，按时吃饭，
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