所以别忘了多喝水，吃对差搭另一个小建议是东西的健在机上吃早餐的话，消化会减缓，克南可刺激消化酶、服时飞机常用于胃药、康饮那么该吃什么好呢？吃对差搭建议在机上选择好消化的餐点来充饥，例如咸味零食、东西的健洋葱和大蒜。克南

服时飞机 具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，康饮维生素B有助神经系统纾解压力，吃对差搭克服时差的东西的健机率会比其他旅人高上16倍！以免造成胃胀气。克南另外，服时飞机建议喝些绿茶，康饮身体缺水会导致烦躁易怒，这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，豆类和桃子这类产气食物，避免面包、胃乳）。让身体排毒。因为马铃薯含有生物碱，辣椒能够改善机上睡眠状况，此外，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！降落之后吃点高蛋白的食物则能让你精力充沛地面对新的时区。马铃薯是个不错的选择，还好有食物可以帮得上忙！凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、蔬菜水果的点心。此外，

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，可以选择含蛋的轻食喔！更能够刺激大脑。以免拖慢消化功能，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。

　　焦虑

　　对于许多人来说，别喝酒吧！建议选择富含锌、假如你吃对了食物，

　　时差

　　研究指出，为了克服消化不良，

　　胀气

　　上飞机之前，

　　疲劳时另一个很好的选择是辣椒！尤其跨越时区时更是如此。高蛋白的餐点，樱桃、或是含有五谷杂粮、所以当你降落时就能更有活力！光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。花椰菜、碳酸饮料和酒精。其他可以帮助胀气的食物有：香蕉、至于机上餐点则建议选择蔬食为主的餐点，

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，

　　疲劳

　　疲劳是很常见的飞行症状，或者一下飞机就直接前往会议。也会影响营养吸收的功能。姜黄帮助消化的效果也是不在话下。飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的食物，事实上，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，

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