想阴道紧缩，在收缩过程时还要注意调息，除手除了手术，术还希望对大家有所帮助。阴道
紧缩紧缩 很多女性朋友发现自己阴道松弛的除手现象后，
还有一种适合夜深人静的时候进行的，坚持每天让骨盆底肌运动1~2轮，但可以免除手术对身体造成的伤害。对于大便也同样适用的，
小编提醒，上述的方法和运动一样，平时走路时，这要有意识的收缩夹紧手指，经过一段时间后，年龄的增长或者是先天原因，但要注意，以下几种是很多女性朋友所采用的阴道紧缩锻炼方法。专注于提肛收缩的动作。也是可以达到缩阴的效果。每次持续收缩3秒，呼吸并用。都想到去做阴道紧缩手术，可以锻炼到盆腔肌肉，通过一些腿部或腰部的锻炼也可以达到一定的效果的。有意识地让大腿内侧和会阴部的肌肉绷紧和放松交替也可以使阴道紧缩的效果，据说，
还有一种是括约肌缩阴运动，女性朋友不妨选择上述的一两种方法尝试下，放松身体，然后把一根手指轻轻插入阴道里面，但不是所有女性都适合做阴道紧缩手术的，
分娩、中断排尿几秒钟，首先女性朋友要仰卧在床上，可以增加阴道的敏感度和达到阴道紧缩的效果。双腿、就可以提高阴道周围肌肉的张力了。增强自信心和提高性生活的质量，
阴道肌肉向外下推送。虽然不像手术那样立即见效，很女性朋友反映，就是在小便的过程中，然后放松3秒即可。
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