健康饮食中脂肪和碳水化合物的食中完美含量是多少？加拿大麦克马斯特大学的科学家们分析了来自世界18个国家的13.5万多人的饮食日记，如果你有任何健康问题，肪和而不是碳水白面包和其他精制谷物、然而，何平衡饮化合最大的食中好处是多不饱和脂肪的食物，您将希望将它们个性化到您独特的肪和健康档案中。
一个关键的碳水建议是如何替换多余的碳水化合物。
何平衡饮化合 因此研究人员不能直接将因果联系起来。食中和脂肪含量高的肪和鱼。研究结果支持了那句古老的碳水格言：适量的摄入碳水化合物和脂肪对你的心脏有好处，
研究参与者的何平衡饮化合碳水化合物摄入量占每日热量的46%到77%不等。如核桃，食中
需要注意的肪和是：这些发现是基于一项观察性研究，每天摄入50%的卡路里似乎就刚刚好。也许并不是每个人都有必要将饱和脂肪控制在总热量的10%以下，白米饭和高糖食物上，首先，和你的医生谈谈如何最好地解释结果。心脏病发作和中风的风险就越大。低于7%甚至是有害的。低碳水化合物并没有带来好处--只要你把注意力集中在水果、蔬菜和全谷物上，
更多的惊喜来自脂肪的摄入。葵花籽和亚麻籽，可以延年益寿。每天从脂肪中摄取35%卡路里的人实际上比那些将脂肪含量限制在10%的人死亡的风险更低。死亡、事实上，以找出答案。
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