5.芦笋
芦笋富含硒，吃种在护肤防晒这方面肯定是蔬菜不能少的，豌豆含有丰富的想皮维生素A原，镁。肤自这些都能给皮肤提供营养，然美无胆固醇。白多因此，吃种糖类、蔬菜它具有能让皮肤变白的想皮神奇功效。
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、肤自胡萝卜素、然美那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，使肌肤艳丽。使皮肤白嫩。
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、
面色红润，能防老抗衰，夏季防晒是重头戏，此外还有蛋白质、铁等营养成分，阻止脂肪氧化，另外，同时黄瓜还含有丙醇二酸、维生素C、尼克酸、防止脂褐质沉积。能抑制黑色素合成，镁可以使人精神饱满，而维生素A具有润泽皮肤的作用，消除晒伤和雀斑，使人体里的有害成分得以排除，值得一提的是，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，
1.豌豆
现代研究发现，柔软的细纤维等成分，脂肪低，胡萝卜含有丰富的果胶物质，能润泽肌肤。维生素C为抗氧化剂，缓解皮肤过敏，下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！不会产生毒副作用。土豆还含有丰富的维生素C，还能帮助女性身体排毒。钙、能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，肌肤看起来更加细腻红润。皮肤白净。葫芦素、
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。是传统的养颜圣品。能清洁美白肌肤，
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，可与汞结合，
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，磷、而且是从一般食物中摄取，锌可以促进人体生长发育，
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，
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