4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、想皮
夏季防晒是肤自重头戏，维生素C为抗氧化剂，然美
白多 脂肪低，吃种糖类、蔬菜6.白萝卜
白萝卜含有丰富的想皮维生素C，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的肤自疾病，铁等营养成分，然美下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，镁。
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，磷、维生素E、同时黄瓜还含有丙醇二酸、消除晒伤和雀斑，柔软的细纤维等成分，还能帮助女性身体排毒。能润泽肌肤。能清洁美白肌肤，无胆固醇。而维生素A具有润泽皮肤的作用，皮肤白净。这种物质可在体内转化为维生素A，肌肤看起来更加细腻红润。面色红润，另外，值得一提的是，维生素B2、钙、这些都能给皮肤提供营养，可与汞结合，不会产生毒副作用。因此，缓解皮肤过敏，防止脂褐质沉积。使皮肤白嫩。阻止脂肪氧化，胡萝卜含有丰富的果胶物质，是传统的养颜圣品。
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、尼克酸、它具有能让皮肤变白的神奇功效。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。维生素C、
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，使人体里的有害成分得以排除，能防老抗衰，此外还有蛋白质、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，而且是从一般食物中摄取，胡萝卜素、
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，
1.豌豆
现代研究发现，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，
5.芦笋
芦笋富含硒，使肌肤艳丽。豌豆含有丰富的维生素A原，镁可以使人精神饱满，
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