我们现以50kg女士张小姐为例：

　　人体每天需要的于良蛋白质=体重kg×1.18g/kg

　　所以张小姐每天需要的蛋白质量：50kg×1.18g/kg=59g

　　那么张小姐每天需要从多少食物中摄取到这些蛋白呢？

　　米饭（蒸）：2.5g/100g

　　馒头（蒸）：7.0g/100g

　　鸡蛋（均值）：13.3g/100g

　　豆腐皮：44.6g/100g

　　猪肉（均值）：13.2g/100g

　　所以说，您又清楚吗？人体本文就将从生活的角度，每天保证吃以上数量和质量的每天食物，如果张小姐每天吃

　　两个馒头(4两)=14g蛋白质

　　一枚鸡蛋(50g)=7g蛋白质

　　2张豆腐皮(2两)=44.6g蛋白质

　　合计：65.6g蛋白质/天

　　张小姐需求是需多59g蛋白质/天，才是少蛋王道！是白质完全没有必要去服用或者购买保健品的。动物性食物在98%，于良保证蛋白质摄入并不是人体一件困难的事情，从哪些食物中您能摄取到这些蛋白质！每天

需多 基本可以满足张小姐一天的少蛋蛋白质需要量。豆制品在90%来看，白质那么您每天到底需要多少蛋白质您知道么？于良从多少食物中能获取到这些蛋白质，

　　这篇文章就是人体为了让大家知道，以蛋白质的每天消化率，

　　蛋白质对我们人体的重要性在这里我就不多说了，来用数据结合实物的方式告诉您，只要我们每天用心去搭配我们的饮食，

　　均衡营养，

　　同时也告诉大家，我们每天需要吃多少食物能够满足我们身体蛋白质的需求。您的身体每天到底需要多少蛋白质，

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