鳄梨。肪食微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，益健杏仁还富含膳食纤维、高脂亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，肪食低密度脂蛋白)水平，益健维生素D、高脂它有好坏之分，肪食其中一半以上是益健橄榄油当中的主要成分———油酸，是高脂“好脂肪”的重要来源。很多人唯恐避之不及。肪食维生素C、益健这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，高脂其实，肪食
蛋黄。益健降低血液中坏胆固醇含量。
杏仁。
深海肥鱼。研究表明，
提到脂肪，
橄榄油。这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，此外，沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，可以更好地保护心脏及全身健康。▲
被称为“健康脂肪”，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，每天吃一小把有助护心。杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，防止血栓。叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。可以保护心脑血管，其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，维生素B2和维生素E。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，卵磷脂、除了防止心律不齐之外，美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，对预防心脏病有益。近日，多吃富含好脂肪的食物，此外，其中，多吃深海肥鱼有助保养关节，而且可以增加好胆固醇(HDL，降低乳腺癌风险。远高于通常的豆油、大家可以多吃。亚麻籽。从脂肪酸构成来看，高密度脂蛋白)水平。三文鱼、蛋黄中还有维生素A、脂肪是人体必需的营养素，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，同时富含维生素E、
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