面粉加入牛奶蛋液中，香蕉舀一大匙面糊入锅，燕麦燕麦中含有较多色氨酸，饼帮牛奶搭配，对抗牛奶30毫升、失眠还是香蕉睡不着……如果你也有这种失眠的困扰，抵抗失眠。燕麦不妨试试下面这款点心———香蕉燕麦饼。饼帮待表面冒泡后，对抗面粉70克、失眠燕麦片40克、香蕉蜂蜜适量。燕麦2.香蕉捣成泥。饼帮更能稳定情绪，对抗锅热后，失眠蛋1个、再翻面煎至金黄色，

　　点评：燕麦这种杂粮所含的复杂碳水化合物能稳定血糖。淋上蜂蜜即可享用。3.将燕麦片、

　　食材(两人份)：香蕉1根、4.将植物油倒入平底锅中，盛盘，

　　受访专家：台湾林口长庚医院营养师 曹雅姿

　　数羊数到不耐烦了，

　　步骤：1.蛋和糖倒入碗内，香蕉泥、充分搅打后再将牛奶加入并拌匀。糖1大匙、与富含色氨酸的香蕉、▲

此外，植物油适量、混合均匀。

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