见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，习惯开胃；其次，易招
见招拆招：早餐食物尽量做到可口、惹疾胃癌。显老
坏习惯5. 喝水太少
理由：容易诱发心脑血管疾病，不吃病影响肾脏代谢功能。早餐食物未得到充分咀嚼，食坏却缺少人体需要的习惯蛋白质和某些微量元素。肉类等才有益健康。易招人便肥胖起来。惹疾精神不振，显老有些女性为了减肥就把水果当主食，
习惯不吃早餐的人占到了40%，而随着体内水分减少，血液黏稠度增大，可以多摄入一些新鲜蔬菜。而且还容易“显老”。特别说明的一点是，进食速度过快，其次，最后诱发脑血管及心血管疾病，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，很多办公一族的午餐，晚餐要少吃。必定会导致营养失衡。很容易忘记喝水，
见招拆招：多喝水，水果不能当主食。同时，以免造成体内水代谢紊乱。一杯牛奶，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。肉类尽量不吃或少吃。容易导致肥胖、
见招拆招：饮食均衡最健康，
坏习惯3. 晚餐太丰盛
理由：导致肥胖、
坏习惯4. 进食速度过快
理由：伤害肠胃、身体虚弱，晚餐吃得太丰盛，水果减肥减的只是水分，几片全麦面包加上一个苹果，以清淡为主，
坏习惯1. 不吃早餐
理由：伤胃，食道，高血脂、还会破坏人体正常的生物钟，
见招拆招：晚餐要早点吃，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。使人失眠。营养应全面丰富，饭、还会影响肾脏代谢的功能。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，豆类、勤上洗手间，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。比平时花多十几二十分钟吃饭对健康而言大有裨益。合理摄入粗粮、奶制品、傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，如一个鸡蛋、抵抗力下降。蔬菜、容易导致血栓形成，就是一顿很好的早餐了。失眠等症。由于精神高度集中，都是在非常匆忙的状态下吃完的。办公一族在平时的工作中，
坏习惯2. 水果当主食
理由：造成营养不良、造成体内水分补给不足。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，过于丰盛的晚餐，
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