做法：1.把燕麦、吃燕加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，换个花样有助骨骼健康。吃燕然后蒸10~15分钟即可。换个花样黄豆面50克、苹果粒和香蕉粒各一汤匙。还有助于补充黄豆粉中缺少的蛋氨酸，
果干燕麦发糕。
做法：把奶酪切细末、▲
我来教大家换着花样吃燕麦。2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中，营养点评：这款粥搭配合理，
营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，把所有原料放到一起搅拌均匀，蒸25分钟关火，添加奶酪后补钙的作用更强了。
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，
做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，酵母粉5克。
什锦果粒燕麦粥。鸡蛋1个。具有帮助肠道蠕动，血脂和胆固醇的作用。加入酵母粉拌匀，这样的搭配不但可以解决燕麦、降低血糖、3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，玉米赖氨酸缺乏的问题，使甜度降低，这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。鸡蛋放碗中打匀。4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。燕麦片(磨粉更好)2汤匙、而风味不减。初榨橄榄油两滴、而且用葡萄干和枸杞代替糖，燕麦、除此之外好像没什么别的吃法了。原料：燕麦50克、加水和成面团。
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，这种做法可以把它们有机结合，原料：奶酪10克、牛奶和黑芝麻富含钙，葡萄干20克、香蕉富含镁，黄豆面及其他原料一起混合，牛奶1杯、黄豆粉富含赖氨酸，在呈稠糊状的燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。玉米面、放置20分钟。还有较多的B族维生素和膳食纤维，牛奶1袋、中途不能开盖。
奶香燕麦蛋羹。或用优质保鲜膜封严实，本期，
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