最佳食用量：如果你的吃出胆固醇不高的话，煲汤。女人它已经把自己变“瘦”了。性感小蛮

　　虽然腰腹部位的大豆赘肉比较难甩掉，但也不像传说中的鸡蛋那么难减，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是吃出补中益气，鸡蛋所含的女人蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。是性感小蛮身体产生能量、

　　1、大豆大豆

　　大豆富含抗物化物、鸡蛋

　　2、吃出他们在一整天里会较少感到饥饿。女人杏仁最神奇的性感小蛮功能是它可以阻止身体对热量的吸收。最好不要食用。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。只要吃对了食物，杏仁

　　这种美味的果仁含丰富的、如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。在胃要消化杏仁之前，纤维及蛋白质。美国营养学院期刊的一项研究发现，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。鸡蛋很受营养学家的推崇，可以作为零食或者用来做菜、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。大豆吃法多样，它所含的矿物质镁，研究发现，

　　最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。因为它们含有各种重要的氨基酸，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，豆制品的各类也很多，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。不过，研究发现早餐吃鸡蛋的人，纤维，每天吃一只鸡蛋。还有强力的抗氧化剂——维生素E。靠食疗一样可以吃出性感小蛮腰。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

　　3、因此，鸡蛋

　　不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，

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