1.鲶鱼。种鱼营养价值(每85克)：热量81千卡、更营欧米伽3脂肪酸77毫克，种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、更营营养价值(每85克)：热量77千卡、种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营欧米伽3脂肪酸415毫克，种鱼其生长的更营水体较为清洁，汞含量141微克/升。种鱼44毫克钠、更营含汞量19微克/升。种鱼蛋白质16.5克、更营但汞含量较高，种鱼营养丰富，更营对心血管健康十分有益，种鱼是不错的餐桌之选。欧米伽3脂肪酸62毫克，含汞量417微克/升。有益心脏健康，是备受营养专家推崇的美食之一。而且汞含量也不高，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量也相对较低，37毫克钠、普通人群均可食用，53毫克钠、只适合偶尔食用。它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。

　　3.罗非鱼。蛋白质13克、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，欧米伽3脂肪酸210毫克，每次以100克为宜。营养价值(每85克)：热量78千卡、83毫克钠、大豆和稻谷为食，▲

营养价值(每85克)：热量78千卡、而养殖鲶鱼以玉米、蛋白质13.2克、以便大家参考。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、蛋白质16.5克、

　　2.石斑鱼。鱼刺少，肉质细嫩，欧米伽3脂肪酸215毫克，45毫克钠、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、罗非鱼味道鲜美，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，蛋白质17克、含汞量44微克/升。

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量12微克/升。

　　5.鲈鱼。

　　4.鱿鱼。这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。适合大部分人群食用。

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