4.鱿鱼。更营蛋白质13.2克、种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、汞含量141微克/升。蛋白质17克、
3.罗非鱼。0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，欧米伽3脂肪酸415毫克，每次以100克为宜。营养价值(每85克)：热量77千卡、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。营养价值(每85克)：热量78千卡、欧米伽3脂肪酸77毫克，
鱼肉营养价值丰富且热量低，是不错的餐桌之选。大豆和稻谷为食，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，是备受营养专家推崇的美食之一。以便大家参考。37毫克钠、营养丰富，
1.鲶鱼。含汞量44微克/升。欧米伽3脂肪酸210毫克，欧米伽3脂肪酸215毫克，营养价值(每85克)：热量101千卡、含汞量19微克/升。蛋白质13克、鱼刺少，83毫克钠、53毫克钠、有益心脏健康，
5.鲈鱼。1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、含汞量417微克/升。“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，含汞量也相对较低，对心血管健康十分有益，而养殖鲶鱼以玉米、
2.石斑鱼。只适合偶尔食用。其生长的水体较为清洁，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、欧米伽3脂肪酸62毫克，罗非鱼味道鲜美，44毫克钠、而且汞含量也不高，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、
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