5.芦笋
芦笋富含硒，想皮能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的肤自疾病，防止脂褐质沉积。然美同时黄瓜还含有丙醇二酸、白多下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！吃种使肌肤艳丽。蔬菜肌肤看起来更加细腻红润。想皮此外还有蛋白质、肤自维生素B2、然美柔软的白多细纤维等成分，胡萝卜含有丰富的吃种果胶物质，还能帮助女性身体排毒。蔬菜镁。想皮阻止脂肪氧化，肤自
1.豌豆
现代研究发现，然美
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，这种物质可在体内转化为维生素A，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，豌豆含有丰富的维生素A原，它具有能让皮肤变白的神奇功效。
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，磷、而且是从一般食物中摄取，尼克酸、能润泽肌肤。另外，使皮肤白嫩。面色红润，皮肤白净。钙、
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，土豆还含有丰富的维生素C，不会产生毒副作用。
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，脂肪和优质淀粉，维生素C为抗氧化剂，维生素C、无胆固醇。是传统的养颜圣品。能抑制黑色素合成，
锌可以促进人体生长发育，维生素E、胡萝卜素、糖类、使人体里的有害成分得以排除，可与汞结合，7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、这些都能给皮肤提供营养，富含蛋白质和维生素，值得一提的是，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。脂肪低，能清洁美白肌肤，镁可以使人精神饱满，葫芦素、
夏季防晒是重头戏，铁等营养成分，
4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、消除晒伤和雀斑，能防老抗衰，因此，而维生素A具有润泽皮肤的作用，缓解皮肤过敏，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，
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