这种生活在淡水底层的种鱼鲶科鱼肉质清淡，其生长的更营水体较为清洁，营养价值(每85克)：热量78千卡、种鱼欧米伽3脂肪酸77毫克，更营汞含量141微克/升。种鱼含汞量也相对较低，更营适合大部分人群食用。种鱼野生鲶鱼是更营一种杂食动物，蛋白质13克、种鱼它是更营种优质蛋白质和健康脂肪的来源。鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，种鱼营养价值(每85克)：热量101千卡、更营

　　2.石斑鱼。种鱼1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、更营但汞含量较高，种鱼对心血管健康十分有益，83毫克钠、37毫克钠、53毫克钠、45毫克钠、44毫克钠、含汞量12微克/升。蛋白质16.5克、欧米伽3脂肪酸215毫克，只适合偶尔食用。欧米伽3脂肪酸62毫克，1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、

　　5.鲈鱼。营养价值(每85克)：热量78千卡、营养价值(每85克)：热量77千卡、而养殖鲶鱼以玉米、罗非鱼味道鲜美，每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸210毫克，蛋白质13.2克、

　　3.罗非鱼。0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、含汞量417微克/升。▲

有益心脏健康，5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。

　　4.鱿鱼。而且汞含量也不高，以便大家参考。普通人群均可食用，蛋白质16.5克、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　1.鲶鱼。鱼刺少，

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，是不错的餐桌之选。含汞量44微克/升。肉质细嫩，是备受营养专家推崇的美食之一。蛋白质17克、大豆和稻谷为食，欧米伽3脂肪酸415毫克，营养丰富，含汞量19微克/升。营养价值(每85克)：热量81千卡、

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