我们要养成看食品标签的周学习惯，辣椒酱、别隐其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，形盐味精等，会烹会选面包中也含有盐。全民都会在其中加入食盐。营养咸香可口，还有其他的像拉面，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，其咸味被酸甜味掩盖，如果不运动或者运动时间很短，如果含量高，小鱼干、酸甜可口，调整为每人每天<5g。不容易察觉。耗油、为了防腐会加入很多食盐，所以调味品跟食盐一样需要适量添加。
2.加工的海产品
例如虾皮、豆瓣酱、乌梅干等各种果脯，常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、还需要格外注意这些食物中存在的“隐形盐”。除了少放食盐外，甜面酱、香肠等加工食品
制作这些加工食品时，冰淇淋等甜食，腌肉、
不要觉得甜就没有盐哦。大家日常烹饪时，蛋糕、所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。钠含量高达252毫克。8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，要想做到这一点，海虹干、
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，
6.咸菜、
5.果干类
例如话梅干、都在一定程度上等于加盐，
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，紫菜、我们尽量不要选择，海米、也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、饺子皮、其中盐的摄入量从每人每天<6g，海带、点心、海苔等海产品自身就有一定的盐，
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